宝宝最近胃口急剧下降，会突然吃了几口饭就转过头去，或者在吃饭时间拒绝来餐桌吃饭。

　　我们都怕孩子输在起跑在线，从生长发育到一日三餐都希望帮孩子打理妥当。

　　但这时宝宝出现饮食不规律，会不会是来自于我们平时的『过度关心』呢?

　　每个宝宝吃零食都是一把好手，但吃正餐却挑挑剔剔，要不就边吃边玩，要不就吃得太少。让家长们总是又愁又恼，其实，孩子出现的饮食不规律也跟家长有着密不可分的关系。

爱的营养大师教您运用几个小技巧

培养宝宝规律饮食并不难!

　　01 培养宝宝 规律生活作息

　　因宝宝消化器官发育尚未完全，容易受到外界因素影响，养成宝贝规律生活作息，固定时间睡觉、用餐、玩游戏等，宝宝适应习惯后，每当吃饭时间时，就会出现饥饿的情形，这是培养规律饮食的第一步。

　　02 正餐为主 减少甜点零食摄取

　　少量多餐给予宝宝足够的辅食，避免两餐时间间隔太近，餐与餐之间避免食用过多零食、甜点，容易导致宝宝只想吃点心，进而影响孩子吃正餐，长期下来容易造成营养摄取不均衡，影响生长和发育。

　　03 每天适当增加 宝宝活动量

　　饮食不规律可能因素之一宝宝感觉不饿，透过增加运动量，家长陪伴孩子到公园散步、晒太阳或室内玩小游戏等，不仅能增进亲子间的关系，也能孩子的提高体能活动，体能消耗多，更容易产生饥饿感，促进食欲，开启好胃口。

　　04 避免强迫是关键

　　宝宝吃辅食时，不要勉强进食，不仅没有效果，反而会促使宝宝产生抗拒，长期之下可能衍生厌恶心理，看到汤匙或奶瓶就把头扭开、紧闭嘴巴、哭闹等情况，这样对于培养良好的规律饮食是完全没有帮助的。

　　05 建立舒适的用餐环境

　　当用餐环境过于吵闹，容易分散宝宝的注意力，用餐时避免使用电视、3C等产品，保持通风与适宜温度的环境，家长们一同陪伴好好用餐。

　　06 多样化辅食 满足宝贝胃口

　　准备多样化辅食如:水果、蔬菜、谷类或市售辅食如米精、宝宝粥、宝宝面条等，丰富的食物满足宝贝挑剔的胃口，让宝宝慢慢爱上辅食，建立饮食规律化。

　　可以购买包装好的市售辅食，方便在外出或者拜访亲友时，（https://www.dixiang168.com/）顾不上做辅食的时候给宝宝吃，可别让宝宝好不容易培养好的饮食规律功亏一篑了。

　　掌握以上小技巧，就能轻松建立宝宝专属的饮食规律时间表，陪伴宝宝健康成长也能很easy。