4-6个月要开始为宝宝添加辅食，添加辅食的技巧往往已经让妈妈很头痛了，宝宝这时竟然开始便秘了，妈妈真的好挫折，到底是谁惹的祸?宝宝要怎么吃才能营养又不会便秘呢?

对于便秘的不同认知

每个人对便秘的认知都不同

根据一个访问家长的调查显示

　　45%认为

　　便秘是无法好好的解便

　　23%认为是硬便

　　10%认为

　　好几天没有排便

　　6%认为

　　解便时会痛或不适

您属于哪一种呢?

宝宝真的便秘了吗?

　　成人

　　一般大便的次数约一天3次至一星期3次。

儿童却因不同的年龄

大便次数会有所不同

　　新生儿

　　于一天内，会有胎便解出。平均一天四次。

　　※胎便-出生后第一次大便

　　母奶宝宝

　　可至一天6到8次，甚至10次以上。大便较稀水，次数多，但每次量较少。

　　母奶较容易消化吸收，渐渐的有些宝宝会较多天才排便一次，甚至也14天或更久才大的，只要是软便就属正常。

　　4-6个月

　　不论喂哺母奶或配方奶粉的宝宝平均一天2次大便，大约维持到一岁。

　　以上数据提供给宝爸宝妈参考

　　前面所说，宝宝会因为年龄解便次数而有不同外，个人体质、饮食内容及饮食文化也是会导致差异的因子，所以宝爸宝妈平日需多注意观察。基本上，若大便不会太稀或太硬时，且没有排便困难或合并其他不适时，大部份都不需要过度担心。

　　最常发生便秘3个时间点

　　宝爸宝妈平时就要多留意宝宝的排便习惯，尤其是刚开始吃辅食时或吃固体食物等饮食上的改变，最容易引起便秘问题。

爸妈可以注意这些

容易发生便秘的时间

　　01 饮食转换

　　像母奶换配方奶，或是开始添加辅食时。

　　02 开始戒尿布

　　进行如厕训练件

　　03 环境的改变

　　像是上幼儿园

预防便秘

爱的营养大师有妙招

　　01 增加膳食纤维的摄取

　　随着辅食的种类增加，建议宝爸宝妈可以在宝宝的食物中，多补充蔬菜及水果，增加膳食纤维的摄取，帮助缓解便秘问题。

　　Ps.可以选择米麦精搭配新鲜蔬菜水果，既营养又美味。

米麦/蔬果

　　02 适时补充水分

　　多数宝宝是从米精华、米糊开始尝试辅食，这时喝奶量会渐渐减少，就要开始注意水分的补充。

　　03 益生菌补充

　　益生菌可以稳定肠道菌丛生态平衡，有助于肠胃蠕动，缓解便秘问题。

　　04 多活动

　　增加宝宝运动量，有助于消化吸收及肠胃蠕动，也可以增进亲子间的情感。

　　05 每天固定时间

　　培养上厕所习惯

　　每天安排一段没有压力的时间，让宝宝固定上厕所。在宝宝大便时不要催促他，给他愉快且舒适的环境。