宝宝都六个月大了，有些妈咪仍认为宝宝喝母乳，就能从母乳中摄取充足的营养。或因为担心宝宝不能适应或消化太多种食物，即使宝宝快一岁了，还只是喂他些米汤、蔬菜、水果、地瓜等单纯的食物，而忽略了宝宝需要摄取足够铁质的重要性。4-6个月就必须为宝宝添加辅食，来增加营养素的摄取，避免影响宝宝日后发展。

缺乏铁质对宝宝的影响

　　铁质是宝宝成长发育

　　不可或缺的矿物质之一

　　因为人体里，需要红血球的血红素来传递氧给身体各个细胞，而铁质则是制造血红素不可或缺的元素。因此，当宝宝的食物中缺乏铁质时，体内的红血球不但会变得小而苍白，也无法带给宝宝器官和肌肉足够的氧。当宝宝严重缺铁时，可能会产生以下的症状：体重增加缓慢、虚弱、皮肤苍白、没有食欲、容易烦躁、抵抗力差等问题。

　　「铁」定要小心!

　　并非高铁就是好，适量才重要

　　建议摄取量：6～12月龄10毫克/天(中国居民膳食微量营养素参考摄入量)

　　上限摄取量(不含天然食物来源铁)：1～3岁25毫克/天(中国居民膳食微量营养素参考摄入量)

　　在以往文献上，较少出现因食物摄取而引起铁摄取过多的风险，大多发生原因是误食营养补充品，过量的铁质蓄积在体内可能会导致肠胃不适、便秘、恶心、腹痛、恶吐，以及虚弱。

　　4-6个月黄金期大补「铁」

　　此期间，正是宝宝可以开始尝试添加辅食的黄金期，足月出生的宝宝，其体内的铁储存量在4个月以后，体内库存开始逐渐不足，到6个月之后，几乎全部用光，现今市售辅食(如：高铁米粉、婴儿米粉、米精华、宝宝粥等)，大多都会针对铁的部份进行强化，以因应身体对铁质需求。

　　备注：早产儿、出生体重过轻、妈妈怀孕期间有贫血，出生时2～6周，需遵循医师指示补充铁剂。

　　补铁不如增加吸收率!

　　1招提升56%铁质吸收

　　补充铁时可搭配水果、柳橙汁，提高吸收利用率，因酸性环境可以帮助铁质吸收，如：人体胃酸、维生素C等，根据欧洲营养期刊文献指出(Food & Function-2017-第五期)，补充维生素c与益生元(如：低聚果糖、低聚半乳糖、多聚果糖…)，体内铁吸收利用率可提升56%!

　　营养是非常重要的，对于宝宝日后发育更是影响深远，虽然无声、隐形，却是巨大，在时间推移下，点点滴滴影响着宝宝的生理功能及发展。爱的营养大师从小为宝宝打造稳固基础，为未来成长做好准备!